Was ist Achtsamkeit?

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, ist ein von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Universitätsklinik Massachusetts (USA) entwickeltes und wissenschaftlich  untersuchtes Programm.

Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu SEIN.

Eins mit Körper, Geist und Seele -einfach B E W U S S T S E I N.

Mein Ziel ist es, das innere Bild einer Insel zu schaffen, auf der Sie gerne wohnen möchten.

Kraft, Mut, Liebe, Zufriedenheit, Freude, Gleichmut, Ruhe und weitere Insel-Bewohner sollen hier Platz nehmen dürfen.

Durch anfängliche Atemübungen werden sie gedanklich und bewussst ins JETZT geholt-dabei dient der Atem als Anker immer und überall. Dieser Anker ruht im Wasser, während Sie es sich auf ihrer Insel gemütlich machen und diese einrichten.

Körperempfindungen

Was empfinde ich, was empfindet mein Körper, welche Sinne spüre ich?

Emotionen vs. Gefühle-

Was fühle ich, wie bestimmen meine Gefühle mein Handeln?

Gedanken

Ihr Geist ruht nie? Wie würde sich Gedankenstille anfühlen? 

Bodyscan-

Neugierig, wie ein Forscher durch den Körper wandern. Was entdecke ich dort alles?

Persönlicher Austausch

Wie sieht es in der gedanklich, gefühlsmässigen Welt eines anderen aus?

Mit Hilfe dieser Wahrnehmungsübungen möchte ich Sie dabei unterstützen, bei sich anzukommen, sich selbst zu spüren und achtsam zu sein.

Sie üben sich darin, Herausforderungen mit Ruhe, Leichtigkeit, Akzeptanz, Klarheit und inneren Frieden zu begegnen. Die Folge ist ein stressfreies, geruhsames und ausgeglichenes Alltagsleben.

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